◇放送局・放送日時
テレビ朝日・2019/1/12（土）・0：20～0：50
◇内容（なんとなく）
千代田区
専門学校東京ビジュアルアーツ
高橋克実は娘の幼稚園の面接の帰りに収録
セクシーメンズ講座 美尻トレでイケ尻男子になろう！
パーソナルトレーナー
岡部友
岡部友主催「Fitness Angel」
理想的なお尻
「Fitness Angel」2連覇
アミン カレダ
[美尻ポイント] 脂肪を残したまま筋肉をつけている
トレーニング
テニスボールを使ったエクササイズ
中殿筋のエクササイズ
テニスボールをお尻の下に置き、足を組んで体重をかける
凝っている人ほど痛みを感じる
腸腰筋のエクササイズ
足の付根からヘソの間に置き、肘を立てて上半身を起こし、膝も曲げて腸腰筋を刺激する
グルーツブリッジ
グルーツ（Glutes）＝お尻
恥骨から上げる
お尻の筋肉の収縮を意識する
ワイドスクワット
膝をつま先より前に出さないようゆっくりお尻を下げる
まっすぐ立ち上がると前腿が鍛えられてしまうので、お尻から弧を描くように上げていく
モンスターウォーク
ゴムバンドを使ったトレーニング
膝とつま先に付けてお尻を突き出した状態でゴムバンドを張ったまま左右に2歩ずつカニ歩きする
TheFitLife トレーニングチューブ トレーニングゴムバンド 天然ラテックス製 肩のストレッチ 太ももダイエット 野球・サッカー・バスケットボール・水泳トレーニング セラバンド ゴムバンドトレーニング 筋トレ お尻トレ 美尻トレ 脚トレ ヨガ ピラティス リハビリ ヒップアップ 強度別6セット 収納ポーチ・日本語説明書付
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ハードスタイドハムカール
スライドディスクを使ったトレーニング
滑りやすい板の上に両かかとをセットし、お尻を浮かせたまま足を前後に滑らす
| スライドディスク コアスライダー スライダーディスク 体幹エクササイズ用ディスク バランスボード レッグスライダー 全身エクササイズ トレーニングディスク | ||||
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全員寝たままでエンディング
空耳アワー
〒106-8001
東京都港区六本木テレビ朝日
タモリ倶楽部「空耳アワー」係
【次回】
カレーうどんについて
◇出演者
タモリ
高橋克実、シソンヌ（じろう、長谷川忍）
岡部友、アミンカレダ
安斎肇
◇クレジット（一部）
＜ナレーター＞武田広、増谷康紀
＜構成＞近藤裕次、海老克哉、加藤智久、佐藤隆輔、エモペイ
＜技術＞ティ・ピー・ブレーン
＜カメラ＞中島せいや、佐藤直志
＜編集＞大沼一真（ザ・チューブ）
＜MA＞平久保多香子（ザ・チューブ）
＜音効＞黒澤隆昌（佳夢音）
＜タイトルデザイン＞MASA-TOYO
＜AP＞田中優
＜企画監修＞菅原正豊（ハウフルス）
＜ディレクター＞大澤哲也、時崎豊、春田英知、新井孝輔、安部聖之
＜演出＞山田謙司（ハウフルス）、新川雅史（ハウフルス）
＜ゼネラルプロデューサー＞荒井祥之（テレビ朝日）
＜プロデューサー＞山本たかお（テレビ朝日）、大坪大祐（テレビ朝日）、富樫孝行（田辺エージェンシー）、岩崎晃恵（ハウフルス）
＜制作協力＞ハウフルス
＜制作＞テレビ朝日、田辺エージェンシー
